在這段不斷盤點自己的過程時,意外發現自己已經陷入對金錢焦慮的症狀很長一段時間,對金錢的焦慮不僅讓我對娛樂、出遊等開銷斤斤計較,更讓我自己連在假日或是該休假的時候都不敢放鬆休假,一心擔心被取代。
發現這個狀態後我開始上網找資料,原來不是只有我有這樣的焦慮。比起病症,金錢焦慮症更像是一種心理狀態跟暗示,適度的讓你產生壓力跟動力,驅使往前,但如果不懂得與這樣的壓力相處,就很容易陷入自我懷疑的迴圈,生活壓力遽增。
彙整了這些資料後來跟大家分享一下,什麼是金錢焦慮症,又該怎麼解決呢?

金錢焦慮症是什麼?
在現代社會中,金錢已經成為了我們生活的一部分,無論是賺錢、花錢還是存錢,都與我們的生活息息相關。但當我們對金錢的態度、想法或行為產生過度的焦慮或恐懼時,就可能出現所謂的「金錢焦慮症」。這種焦慮可能源於對未來的不確定、對失去資產的恐懼、或是對金錢的過度執著。例如,有些人可能會擔心自己的存款不夠,或是擔心未來的經濟環境,這些都可能導致金錢焦慮。
怎麼判斷是否有金錢焦慮症?
金錢焦慮症的表現形式有很多,例如:經常擔心賺不到錢、對於花錢感到內疚、對於未來的經濟環境感到不安等等。如果你發現自己經常因為金錢問題而失眠,或是經常感到焦慮、緊張,那麼你可能有金錢焦慮症。另外,如果你發現自己經常避免與他人討論金錢問題,或是經常擔心自己的經濟狀況,這些也都是金錢焦慮症的跡象。
常見症狀如下
- 對花錢感到內疚
- 對未來經濟狀況感到不安
- 經常擔心賺不到錢
- 避免與任何人討論金錢問題
五步驟讓你逐步擺脫金錢焦慮
金錢焦慮症是一種心理狀態,而要擺脫或是共存,更重要的是心態與現況都釐清,才能最好的找到平衡點。金錢焦慮症不是一蹴可幾的問題,但透過以下的五個步驟,你可以逐步地擺脫這種焦慮。
第一步,減少攀比,專注自身
在社交媒體盛行的時代,我們經常看到他人的成功和富裕,這可能會讓我們感到自己的生活不如人。但其實,每個人的生活都有其獨特之處,並不需要與他人比較。學會專注於自己的生活,欣賞自己所擁有的,而不是羨慕他人,這樣可以減少金錢焦慮。
第二步,降低標價的習慣,專注在當下的感受
很多時候,我們會給自己的生活設定一個「標價」,例如:我必須賺到某個金額,我必須擁有某樣物品等等。但其實,這些都只是外在的標準,真正的幸福來自於內心。學會降低對自己的標價,專注於當下的感受,這樣可以減少金錢焦慮。
第三步,盤點自身資產,坦承面對
知己知彼,百戰不殆。了解自己的經濟狀況,是擺脫金錢焦慮的第一步。定期盤點自己的資產和負債,了解自己的財務狀況,這樣可以更有信心地面對未來的挑戰。
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第四步,設定目標,規律記帳
設定清晰的財務目標,可以幫助你更有方向地規劃自己的未來。無論是短期的目標,還是長期的目標,都可以幫助你更有動力地追求自己的夢想。
在實踐目標的過程,也需要非常全面的掌握自己的財務狀況,例如透過記帳APP,定期的審視自己的收支,確保每一步都走的踏實。
作法:帳戶分層,無懼享受
將資金分成不同的帳戶,例如:日常開銷、緊急儲備、投資等等。這樣可以確保你在享受生活的同時,也有足夠的資金應對突發狀況。
定期的存款也是非常重要,像是我在《負債該如何翻身?都負債了還能存錢嗎?重返正常生活的第一步!六種負債無痛存錢方法,讓你每月多存下超過5000元,加速負債還款!》這篇文章中所提及的「631」法則,就能夠無痛實踐你的理財計劃。
適度的金錢焦慮是好事,但不要讓金錢焦慮干擾你的人生
金錢焦慮症是一種與金錢相關的心理疾病,但透過正確的心態和作法,我們可以逐步地擺脫這種焦慮。學會欣賞自己所擁有的,不與他人比較,設定清晰的財務目標,並適度地關心金錢,這些都可以幫助我們更好地面對金錢焦慮。
適度的金錢焦慮可以激勵我們努力工作,追求更好的生活。但過度的金錢焦慮則可能影響我們的心情和健康。學會適度地關心金錢,但不要讓金錢成為你生活的全部。
希望這篇文章可以幫助大家更好地理解和應對金錢焦慮,過上更快樂、更充實的生活。
金錢焦慮常見問題
怎麼樣判斷自己是否有金錢焦慮症
- 經常擔心賺不到錢、
- 對於花錢感到內疚、
- 對於未來的經濟環境感到不安
怎麼解決金錢焦慮症
透過調適心態、作法改善。
- 專注自身減少攀比
- 降低標價的習慣,專注在當下的感受
金錢焦慮是壞事嗎?
不全然是壞事,有時甚至是很好的動力,但要透過上述方法學會如何跟壓力共存。